飲食運動日記 / week 2

2014.08.14 / D8 / 急步行半小時 / 到漁市場後順道於旁邊麥當當買的早餐wrap (595kcal 沒想像中壞，好過餐蛋麵囉) / 鹽燒三文魚頭 (好多骨沒幾口肉) / 蒸菜心(330克約4份蔬菜) / 先水煮再用老乾媽炒的野生小龍蝦 / 迷你小啤梨、幾顆BB蕃茄 / 一週間輕了2.6磅，不多但算滿意，繼續努力~

2014.08.15 / D9 / 桃駁梨希臘乳酪 / 印度長糙米、豆角、西蘭花、紫菜腐皮卷、花枝丸 (奇怪，怎麼同是80克，長糙米看來比其他米多? 但這米好香，不傷胃，大愛! 又，2花枝丸切成8小件吃來會好像變多了，哈~) / 青瓜啤梨汁 (喝不出啤梨味，虧!) / 外食: 香茅豬扒飯、越南腸粉 / 今天吃太多飯了 / 抽不出時間運動，明天一定要做! 否則罰款£100捐去慈善機構，吼!

2014.08.16 / D10 / 牛油果種籽吐司、冰cappuccino / 合桃、巴西堅果 / 黑炭餅 / 節瓜肉片湯泡糙米飯 (用自製蔬菜高湯)、味噌蒸三文魚頭、吊片臘腸(只吃了1/3條)、腐皮卷 / elliptical 40分鐘 / 半夜才想起沒寫日記，糾結了一會還是爬起床來。有些事不能隨便停止，月巴只因不肯堅持。

2014.08.17 / D11 / 長糙米漿 / 蔬菜星星通粉、合桃醬、蘆筍、好多好多雜豆 (豌豆蠶豆四季豆) / 伏已中的 Godiva 朱古力脆筒半個 / 黑加侖子香蕉牛奶 / flat iron 牛扒、節瓜、香草Gruyere芝士烤新薯 / 香檳 / 星期日休息沒做運動，但合力搬了一張68kg的餐桌回家，也不至於零運動量吧?

2014.08.18 / D12 / 雞肉豆奶燕麥麩 (ok喎，有點像雞粥) / 薑絲蒸三文魚頭、蒸西蘭花、長糙米飯 / 豆奶冰咖啡 / 外賣: 壽司仔 (由高峰期每餐14件減至10件!) / 芒果乾一片 / elliptical 45分鐘 (一邊看劇一邊踩，時間過得特別快) / 明天記得多吃蔬果 / 好像開始沒有經常心思思想吃甜啦~