飲食運動日記 / week 1

2014.08.07 / D1 / 奇異籽十穀米漿 (慳精放太少根本吃不出奇異籽) / 25分鐘有氧 (T25ac) / 西蘭花豌豆雞肉雞蛋、桃駁梨香蕉汁 / 合桃 (30克剛好止癮又飽肚) / 黑米枸杞松仁蒜頭春雞湯 (用去皮雞煮湯很贊!) / 扁桃 (超熟超甜的) / 今天吃太多水果了

2014.08.08 / D2 / 香蕉牛奶 / 25分鐘速度有氧 (T25as) / 西生菜雞肉黑米飯 (原來1/3個生菜是絕對能吃完的) / 腰果 / 西芹青瓜汁 (好寒涼，之前會加片薑連皮同搾，但這兩天喝雞湯，應該不加薑也不怕寒吧?) / 粉絲瑤柱蝦米蒸蛋白 (純粹為清掉冰箱中的盒裝蛋白)、昨晚的春雞湯 / 飯後超市散步 / 扁桃 / 平日西芹我總要刨掉厚外皮才肯吃的，但用攪拌機就算不刨皮也吃不出渣。太厲害。每天要吃夠5份蔬菜不再是遙不可及的目標了 

2014.08.09 / D3 / 椰汁紫米漿 / 半份parma panini / 喝兩口就放棄的卡布奇諾 (實在不能把配額浪費在難飲的咖啡上) / 兩小啖檸檬伏特加試飲 (還有免費雪芭但我拒絕了! 好叻叻!) / 冰黑咖啡 / 三文魚牛油果 (貎似好肥但都是對身體有益的好脂肪耶) / 用2根香蕉打的偽雪糕 / 25分鐘全身循環 (T25atbc) / 菠菜西芹青蘋果汁 / 鷹嘴豆小蕃茄水牛芝士羅勒

2014.08.10 / D4 / 豆漿 / ikea買的即食蒔蘿小龍蝦 (其實沒太多肉吃啊) / 合桃30克 (泡水風乾後特別好吃) / 四川菜館: 担担麵、抄手、紅燒豆腐、夫妻肺片、口水雞、白飯 (看來好多但除了豆腐其他都沒有吃很多) / 芒果乾一片 (一片芒果乾10克重有7.7克是糖!) / 紅菜頭紅蘿蔔汁 (吃不夠菜的急救品) / 連續運動了三天腰酸背痛，昨晚連落樓梯都有點不便，故是日休息不運動，明天會再繼續T25... 

2014.08.11 / D5 / 合桃香蕉奶 / 煎太陽蛋、炒蛋白、西生菜、綠茶冷麵 / 25分鐘有氧 / 茄醬鹿肉丸馬鈴薯燉菜 / 黑莓 / 我好想誇奬自己呀，今天買菜後順道等S君下班，本來好想入SB點杯咖啡或冰茶，但想起它家的咖啡冰茶真心難飲，為找個地方坐一會而枉花3磅很不值，最後改去了公園散步!

2014.08.12 / D6 / 紫米漿 / 25分鐘有氧 / 藍帶下午茶 (已好克制地司康和馬卡龍只吃了半份又沒吃可麗露) / 朱古力、鳥結、法式軟糖、棉花糖 (每件用刀切開只吃半份) / 加了花枝珍珠包的菜心滾湯 / 蠔油蒜頭炒菜心 / 皮蛋豆腐 / 晚飯前想到河畔跑步，更衣後即橫風橫雨，明天補回...

2014.08.13 / D7 / 香蕉覆盆子奶 (好多籽) / 芝士合桃醬動物通粉 (瘦版salsa di noci)、水煮花椰菜 (用paprika和七味粉調味) / 迷你啤梨 / 水煮匙羮白菜(二人吃650g菜ok)、蒜炒肉片 (薄豬扒鎚鬆後切走邊緣肥膏切小片醃半小時再炒) / 失敗版無隔渣黑豆花加少許黃糖 / pack箱後手肘少少赤(只是少少，別擔心)，不敢做劇烈運動，明天還是先運動後裝箱 / 今晚早點睡，晚安!

明天是第8天，開一個新post寫，還是一直在這寫下去好呢?